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如何调呼吸
发布日期:2016-01-16 阅读次数::
我们看孙思邈的《养生歌》。
    春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹肺肾宁;
    四季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。
 这里面讲什么?六字诀。春天的时候,我们要多念“嘘”字,能够让眼睛明亮,能够排掉多余的肝气。夏天的时候多念“呵”字,能够消掉心火。秋天的时候要多念“呬”;冬天多念“吹”。“呬”与肺相配;“吹”与肾相配,就让肺和肾都比较安宁。
 “嘘”属肝,“呵”属心,“呼”属脾,“呬”属肺,“吹”属肾,“嘻”属三焦,都能够及时地调理我们的五脏六腑。
她的做法是这样子:最好是能够站着做是比较好的,上午的时候,如果你来做,应该面向东方;午时以后,下午、晚上都应该是面向南方。比较自然地站立,放轻松一点。
 接下来吸气的时候,能够把天地的清气吸进来,调理五脏六腑之气;呼气的时候,就是把五脏六腑之中多余的浊气呼出去。并且是除了两个字,“呬”、 “吹”,这两个字可以听到短促的声音;其它的应该是没有声音的,就是一个口型,一个气流的声音。比方说,我们念“嘘”……。
 春天的时候,你念“嘘”字,一个气流出来,眼睛就渐渐地睁大,那个肝会调柔,做几次以后,如果你肝热,会感觉到眼眶是火辣辣的。
    “夏呵心”,夏天就念“呵”字。
    秋天的“呬”字,是很短促的一个声音,可以听到一个音声的。
    冬天念“吹”字,也是比较短促的,因为它都是调理肺和肾的。
    一年四季都适合于经常地念“呼”字,它可以让我们的脾脏增强功能,能够促进消化功能,吸收食物。
    “三焦嘻出热难停”,三焦里面有多余的浊气,念这个“嘻”字,会让里面的浊气排出来。
    六字功效:嘘以散痰,呵以去烦,呬以除倦,吹以去寒,呼以去热,嘻以去痛。痰多多念“嘘”字是起作用的;心里面烦乱的时候多念“呵”字,是可以把心火去掉的;疲倦的时候,念几次短暂的“呬”,就可以消除疲劳,因为你疲劳的时候有可能是脑供血不足了,有可能是肺不能够及时供氧了;如果寒气重,就可以多念“吹”字,吹以去寒,呼以去热;脾比较虚,食物的热能无法及时转化,就多念“呼”字;如果痛的时候多念“嘻”字。
它具体的用法。
 春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自阑。春天属木,多念这个“嘘”字,就能够让我们眼睛比较明亮,并且肝气比较调和;夏天属火,多念“呵”字,就让多余的心火能够排掉。秋天属金,多念“呬”字,就可以润肺;冬天属水,多念“吹”字,就能够滋益肾水,温补肾;三焦之中念“嘻”字,能够除烦;一年四季多念“呼”字,就能够有利于脾胃的运化。三焦嘻却除烦恼,四季常呼脾化餐。
 “六字诀”对于很多的病,比方说高血压、青光眼、慢性肝炎、神经衰弱、肺气肿、口腔溃疡等等,都有一定的治疗效果。
 药师法门里面,她有讲一些,配合一些动作,也是有一个口诀的。你念某一个字,要用一个什么动作。但是我想我们不用了,我们就这么念也是可以的。简单化一点,能够把体内五脏之中有余的浊气排出来;并且调理五脏六腑,使我们的机体达到新的平衡。
底下就讲到练法了:
 切忌出声闻口耳,其功尤胜保神丹。不是出一个声音,而是气流的声音。这样子是我们能够上座之前,希望要能够坐得比较安稳,先做做调气的方法,就会坐得比较安稳了。
 或者是在上座以前就先站着,先练习一下;也可以预备地先做一下叩牙齿36次,赤龙搅海9次,把口水吞下去。然后再来做,一般都是鼻吸口呼,吸就是一种方法,呼有六种气流声。顺腹式的呼吸法,就能够吐出相应的脏腑多余的浊气;吸气就能够徐徐地吸进天地的清气,补体内脏腑的正气。
如果我们只是保健,身体本来就健康,你的做法就是:春天的时候念“嘘”字12次,其余的5个字都念6次。还要注意的一点是每一个字念完以后,要自然呼吸两分钟,就让脏腑之间有一个调和的机会,你不要一个字接一个字来。
以此类推,夏天的时候,也是“呵”字念12次,其余的念6次;秋天的时候念“呬”12次,其余的念6次;冬天的时候就念“吹”字12次,其余的念6次,就能够很柔和地让五脏六腑跟随季节来调整。
当然也有一些是身体不好,希望透过这么一些字来调理,有几种方式,一种方式是见证治脏法,一种是相生相克法。
 见证治脏,如果是肝病,多念“嘘”字,可以把“嘘”字连续地念36次,尤其是慢性肝炎,小三阳、大三阳。每一天早上面向东方,慢慢地练习,能够让肝里面的热气排掉。要相信人体的智慧,不要单单相信医药,医药负作用是很大的。我们要把自己体内的正气扶起来,念了“嘘”字36次以后,其余的还有5个字,都只要念6次就好了。
 有一个医学家,他在佛教里面学了这“六字诀”以后,他觉得很有用,作了首偈子来概括:
    眼中赤色兼多泪,嘘之立去如有神。
    眼睛红肿,或者是眼泪很多,或者是早上起来的时候眼屎很多,肝热的话,要能够多念“嘘”字。
    心源烦躁急须呵,此法通神更莫过。
    喉生口痰并热痛,依依目下自安和。
    这是讲如果心火重的时候,心火上炎,产生口腔溃疡,口腔溃疡一直都好不了,吃很多药也好不了,消炎、打针还是有溃疡,其实只要多念一下“呵”字就好了,多念“呵”字把心火就可以散掉。
    念“呬”字就是肺气诀,能够调理肺气。
    肺中气促自生涎,胸膈烦满上焦痰。
    若有肺病急修呬,用之目下自安定。
    如果肺方面的毛病,气管方面的毛病,多修“呬”字,或者痰很多,这些都可以用“呬”字来帮助人体恢复健康。
    肾方面的,比方说耳鸣、腰酸腿痛,或者是身体里面有寒气。如果你是油性皮肤,这是有寒气,少白头也是有寒气,寒气就是金克木,把肝也伤到了,多练习“吹”字是有帮助的。如果是腹泻、拉肚子,或者虽然没有这些,但是肚子里面老是听到肠子咕咕叫,多念“呼”字,加强脾脏的功能,就可以帮助到了。
    泻痢肠鸣并腹水,急用呼字免成殃。
    “嘻”字是调理三焦的。
    这是顺着疾病来用相应的字。
还有一种是相生相克法。相生的,比方说心火亢奋,这个是结果,根源是因为肝木生心火。太疲劳了,那么肝就热了,肝热以后就生心火,所以产生口腔溃疡,这个时候要练习两个字,就是“嘘”和“呵”。 “呵”是心火,是结果,肝热是产生的根源,肝热是母,心火上炎是属于子,要母子两个字都用。就练一下“嘘”字和“呵”字,每个字可以念12次到24次,呼长吸短就可以调理好。
相克的方法,比方说脾的吸收功能不好是属于肝木克脾土。疲劳的时候,没有胃口,或者发过脾气以后没有胃口,那怎么办呢?一个方面是应该按一下太冲,把肝多余的热排掉,按一下太冲,再念“嘘”字来泻肝气,多余的肝气泻掉了,土和木平衡了,脾的功能就正常了。
还有一些是肺病,肺病是因为心火刑肺金,火太盛了,来克金。这个时候就多念“呵”字来泻掉心火,比方说念12次,把心火泻掉,再来念一下与肺相关的“呬”字,就可以调理好肺方面的毛病。但是要注意的是,“六字诀”主要是以泻实症为主,如果是身体非常非常虚,要谨慎一点用。
    每一天早上练习完以后,可以喝一点点温水,然后再打坐,这是调息的初步的方法。
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